چگونه تغییر کنیم: علم رسیدن ازآن چه هستی به آن چه می خواهی باشی

این کتاب، به بررسی موانع درونی تغییر و دلایل ناکامی در اجرای توصیه‌های متداول خودیاری می‌پردازد. میلکمن، استاد علوم رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا، تأکید می‌کند که به‌جای پیروی از دستورالعمل‌های کلی، باید به موانع شخصی توجه کنیم و راهکارهای علمی خاص خود را پیدا کنیم. او بر اساس تحقیقات ده‌ساله‌اش، موانع اصلی تغییر را شناسایی کرده و مجموعه‌ای از راهکارهای متنوع برای غلبه بر آن‌ها ارائه می‌دهد.